202心事咨询室 | 面对毕业和家庭变故双重压力，大四学生如何抗压？
心理专家：跳出惯性思维才能看见问题全貌，一点点去直面更能战胜困难和挑战
临近毕业，妈妈遭遇车祸需要长期治疗……本期给心事咨询室来信的是一名大四学生，在亲眼目睹妈妈的痛苦后，来信人感觉自己“被压得有点喘不过气”，对生活失去了希望，甚至觉得“活着真没劲”。
倾听了来信者的诉说后，华南师范大学心晴热线负责人袁杰在回信中分析，来信人因为母亲的意外已经有了抑郁的倾向。他邀请来信人跳出自己的视角，“横看成岭侧成峰”，看见不一样的生活，从重要的他人那里回到自身，一点点一天天去直面自己的人生，同时以母亲为榜样，坚韧地去面对学业和生活上的困难和挑战。
来信
袁老师，
您好！
我是一名大四的学生，在大学期间有幸听过您的课，觉得您是一位很好的老师，所以想向你倾诉一些我的烦恼。最近正值毕业季，加上家里发生了一些事情，我已经很长一段时间不开心了。
家里发生的事是这样的，妈妈在今年七月搭车发生了意外，大腿较大面积挫伤，先是送到我家这边的医院治疗。当时我赶到医院，亲眼看到了外科医生的紧急处理，实在不敢想象妈妈当时有多么痛苦。但是一切才刚刚开始，在这边的医院住院几天之后，医生建议转去市区的三甲医院治疗。然后，妈妈一个月内经历了一次坏死肌肉的清除手术、一次移植头皮手术（但是后来植皮成功率不高）和一次移植大腿侧边皮肤手术。手术前，妈妈的情绪也多次崩溃，看到她这样，我心里也非常难受。在那段时间，爸爸和我轮流在医院照顾妈妈。每当我回到家时，我总忍不住大哭一场，哭完之后，第二天还是得继续面对现实。妈妈总说，姐姐很容易掉眼泪，但她不知道的是，在她看不见的地方我已经哭过好多次了。今年的暑假，我是在医院度过的。
八月底，妈妈出院了，但我和姐姐都上学了。爸爸一边工作一边照顾妈妈，两人挤在中山的一间很小的出租屋。虽然已经出院，但妈妈还不能自理，无法行走，手术的地方也出现了疤痕增生。不知道还要多久，才能恢复正常生活……
妈妈会和我诉说她的痛苦，我觉得让她说出来她心里会好受一点，但听到这些话的我，心情也很沉重。经历了这件事情，我才发现生命中最重要的就是平安健康。我时常安慰妈妈，希望妈妈乐观起来，但我发现连我自己都没办法乐观了。很多时候我会因为突然想起妈妈现在的状况而瞬间情绪低落下来，对学习生活上遇到的困难也失去了面对的勇气。我无法接受这件事情但现实又逼着我接受，有点被压得喘不过气了。感觉现在的我已经对生活失去了希望，活着真没劲啊。
周围的好朋友也正面临升学和就业的压力，我也不敢向她们倾诉，感谢袁老师的倾听。
回信
亲爱的同学，
你好！
非常感谢你的信任，在“已经对生活失去了希望”的至暗时刻，并没有放弃，依然选择来信向我倾诉自己无处宣泄的烦恼。同时，也非常感谢你对我的认可。我作为老师，学生在结课几年后自发的认可，比任何官方的奖项都更有分量。
七月份，在即将进入大四的暑假之初，你突然遭遇妈妈发生严重意外住院治疗这样的负面事件，而且还“亲眼看到了外科医生的紧急处理”。你的共情能力很强，你说，“实在不敢想象妈妈当时有多么痛苦，但是这一切才刚刚开始。”几天后，你妈妈从家那边的医院辗转去了市里的三甲医院；接下来的一个月内，你妈妈接连经历了三场手术。你说，“手术前，妈妈的情绪也多次崩溃，看到她这样，我心里也非常难受。”你和爸爸轮流在医院照顾妈妈，而且你很懂事，即便难受想哭也要扛到回家后再哭。你的隐忍和强撑，都骗过了妈妈。妈妈只知道“姐姐很容易掉眼泪”，你说，“但她不知道的是，在她看不见的地方我已经哭过好多次了。”
我也要给你一个大大的肯定，你是一个很好的女儿。八月底，妈妈出院了，已经开学了的你依然担心妈妈，担心她的“不能自理”和“疤痕增生”。你很忧虑妈妈的身体，“不知道还要多久，才能恢复正常生活。”
你是一个好女儿。虽然听妈妈诉说她的痛苦自己“心情也很沉重”，但你“觉得说出来会让她心里好受一点”，所以你还是会听妈妈诉说。时间久了，虽然你嘴上在不断安慰妈妈，希望她乐观起来，但是你自己内心已经没办法乐观。你被“压得有点喘不过气了”，于是“对生活失去了希望”，觉得“活着真没劲啊”。
除了是妈妈的好女儿，你也很照顾自己的朋友。你考虑到“周围的好朋友也正面临升学和就业的压力，所以也不敢向她们倾诉”。好在你能够向我倾诉。
我能听懂你内心被自己压抑和忽视的声音。你非常爱妈妈，很照顾朋友，也能够对作为老师的我表达认可；从另一个角度看，你把周围的重要他人看得都比自己更重要，你习惯性地忽视了自己的感受。你照顾和共情周遭的所有人，但是忘了照顾和关怀自己。于是，你的惯性思维把自己压垮了。你“已经很长一段时间不开心了”，觉得“活着真没劲啊”，这些都是抑郁的症状，你可能有些抑郁的倾向了。
你可以跳出自己的惯性思维，借助我的思维，换一种视角重新看见那个被忽视的自己。有心理学研究发现，当人们进入身边其他人的视角，能够拉开与自己的心理距离，以更整体的眼光看待眼前的情况。你可能“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，只见树木，不见森林。你跳出自己的视角后，你和我一起，可以像坐直升飞机一样看到森林的全貌。
我将带着你看到，人生无常，每个人都会有一定的概率遭遇意外。这是“第一支箭”，会无差别地射向每个人，只要生命尚在，时间会愈合伤口。真正让我们内心痛苦不堪的是，自己射向自己的“第二支箭”甚至“第N支箭”。你妈妈遭遇意外住院做手术，是“第一支箭”，这支箭也射中了你。经历一个暑假的治疗，她已经出院了，伤口已基本愈合了。你说，“我也无法接受这件事情”，这便是你射向自己的“第二支箭”。你不妨像关心妈妈那样，试试自我关怀，不再向自己射更多的箭。
我还将带着你看到，你妈妈的确遭遇了难以想象的身体痛苦，同时她幸好没有生命危险。你和爸爸、姐姐轮流照顾妈妈，我看见你拥有一个温馨有爱的家庭。之前你看到的是，“只能是爸爸一边工作一边照顾妈妈，挤在中山的很小一间出租屋”；我看到的是你爸妈在狭小的出租屋里相濡以沫、不离不弃，是《陋室铭》中的“斯是陋室，惟吾德馨”。
我还将带着你看到有点颠覆你认知的景象。你说，“在很多时候我会突然想起妈妈现在的状况而瞬间低落下来，面对学习生活上遇到的困难也失去了面对的勇气。”从阿德勒心理学来看，作为大四的毕业生，你忽略自己的同时也回避了自己的责任，你原本就缺少面对学习和生活困难的勇气，于是你妈妈的状况为你提供了一个可供暂时逃避的空间。现在，当你重新看见家庭的温暖，不妨从妈妈的港湾回到自己作为毕业生的角色中来。
我还将带着你读一首诗。你说，“不知道还要多久，才能恢复正常生活。”诺贝尔文学奖获得者辛波斯卡在名作《种种可能》中写道，“我偏爱不去问还要多久或什么时候，我偏爱牢记此一可能——存在的理由不假外求。”你妈妈已经出院，不用去问“还要多久”，她的好转自有时候。
亲爱的同学，请随我从未来回到当下，从重要的他人那里回到自身，回到大四毕业生的角色中，一点点一天天去直面自己的人生挑战。你可以向直面苦难的妈妈学习，也可以向中国早期无产阶级革命家谢觉哉学习，“神圣的工作在每个人的日常事务里，理想的前途在于一点一滴做起。”
愿心归自我心住当下！
袁杰老师
2024年10月24日
你的心事 我会听！
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华南师范大学心晴热线团队
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